Zonbescherming voor buitensporten
De effecten van zon op de menselijke huid
Foto: Andrii Podilnyk, CC0, unsplash.com
We zijn afhankelijk van de zon, maar tegelijkertijd moeten we haar kracht niet onderschatten.
Overmatige UV-straling veroorzaakt brandwonden, wat het risico op huidkanker kan verhogen.
Als de warmtestraling onze hersenvliezen te veel irriteert, krijgen we een zonnesteek, die meestal gepaard gaat met ernstige hoofdpijn en nekpijn, misselijkheid en duizeligheid.
Zoals met alles in het leven is een gezond niveau dus van cruciaal belang en dit is vooral belangrijk bij lange buitenactiviteiten.
Waar de zon ons lichaam het meest beïnvloedt
Of je nu rechtop loopt, fietst of kajakt, bij bijna alle buitensporten worden sommige lichaamsdelen meer aan de zon blootgesteld dan andere. Deze hebben speciale bescherming nodig.
Van boven naar beneden: Het voorhoofd, de brug van de neus en de kin bieden een goed startpunt voor zonnebrand. Een bijzonder risico lopen ook de schouders, de nek en de borst, de rug van de handen, de knieën, de kuiten en de brug van de voeten.
Foto: Tembela Bohle, CC0, pexels.com
Slip, Slop, Slap
Foto: CC0, pixabay.com
Zelfs als het warm is, moet u kleding dragen die uw meest gevoelige huiddelen beschermt.
Zonnebrandcrème is ook verplicht op alle onbedekte zones. Het hoofddeksel beschermt niet alleen tegen verbranding op het gezicht, maar ook tegen de gevreesde zonnesteek.
Een zonnebril, om de ogen te beschermen, is ook een must. Hij moet UV-A- en UV-B-straling absorberen en groot genoeg zijn om de ogen volledig te bedekken.
De juiste bescherming voor jouw huidtype
Foto: rawpixel.com, CC0, pexels.com
Hoe sterk je zonnebrand moet zijn hangt af van jouw huidtype.
Mensen met een lichtgekleurde en gevoelige huid mogen niet langer dan 10 minuten onbeschermd in de zon blijven. Voor buitensporten wordt luchtige kleding met lange mouwen, een zonnebrandmiddel met een hoge beschermingsfactor en een breedgerande hoed aanbevolen.
Hoe donkerder het huidtype, hoe hoger de beschermingsfactor van het lichaam. Toch moet u niet de deur uitgaan zonder zonnebrandcrème en hoed.
Snelle hulp in geval van nood
Als jouw huid ondanks beschermende maatregelen rood begint te worden of als je de eerste tekenen van een zonnesteek opmerkt, moet je onmiddellijk naar de schaduw gaan en de volgende dagen de zon vermijden.
Verkoelende kompressen voor het voorhoofd, de hals en de aangetaste huidzones bieden verlichting. Bij kleine brandwonden van de huid werkt koeling het best met water en koude yoghurtwraps zijn ook nuttig gebleken. Het zou het beste zijn als je ook veel dronk.
Het gebruik van ijs is niet altijd goed. Je wilt geen bevriezing van uw gespannen huid veroorzaken.
Als de verbranding al vergevorderd is of als je symptomen voelt die verder gaan dan lichte hoofdpijn en ongemak, moet je onmiddellijk een arts raadplegen.