Paklijst voor een wandelaar
Rugzak
Kleding
Ondergoed
Bij koude houdt het u warm; bij warm weer blijft het ademend en droogt het snel: we hebben het over functioneel ondergoed. Om aan zijn doel te beantwoorden, moet het ondergoed van elastisch materiaal gemaakt zijn, platte naden hebben en als een tweede huid om het lichaam zitten.
Stoffen als merinowol en polyester hebben hun waarde bewezen. Katoen is eerder ongeschikt omdat het langzaam droogt en zo de vochtuitwisseling belemmert - hetzelfde geldt voor T-shirts.
Bovenkleding
Bij warme temperaturen doen wandelaars er goed aan een luchtig shirt van merinowol of synthetische vezels te dragen. Deze laag vormt ook de basis voor koudere temperaturen.
Geleidelijk aan worden verwarmende en weerbestendige lagen toegevoegd - bijvoorbeeld een lange mouw, een fleecejack, een softshellvest of een hardshelljack.
Foto: Marc Oeder, Allgäu GmbH
Wandelbroeken
Foto: Kraichgau-Stromberg Tourismus e.V./Fotostate
Als je voorbereid moet zijn op nat weer, is een regenbroek een goed idee. Bij een regenbui trek je die gewoon over je wandelbroek aan. Idealiter koop je je regenbroek een maat groter.
Als u alleen bang bent om van onder nat te worden - dus als u door modderig terrein, natte weiden of sneeuw loopt - zijn beenkappen een uitstekend alternatief voor een regenbroek.
Schoenen
Er zijn juiste schoenen voor elke toepassing. Als vuistregel geldt: hoe veeleisender het terrein, hoe stabieler de ...
Zon bescherming
Tijdens buitensporten wordt uw lichaam vaak zwaar blootgesteld aan de zon. Daarom moet u zich altijd voldoende ...
Proviand
Afhankelijk van de lengte van de route, vergt wandelen veel energie. Daarom moeten de fysieke krachtreserves steeds worden aangevuld.
Een uitgebreid ontbijt is essentieel. De eerste maaltijd van de dag moet overvloedig zijn, maar niet te zwaar. Met een vol gevoel in de maag is het moeilijk om te bewegen.
Tijdens de wandeling zelf is het aan te bevelen om regelmatig kleine hapjes te nemen. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zijn hiervoor het meest geschikt. Energie zit bijvoorbeeld in volkoren boterhammen, mueslirepen, energiegels, gedroogd of vers fruit - vooral bananen - en sportdranken.
EHBO tas
In de hoop dat u het nooit echt nodig zult hebben. Toch moet u het altijd bij u hebben tijdens uw wandelingen: We hebben het over de EHBO-doos. Alle artikelen die in contact komen met open wonden moeten steriel worden verpakt en na eenmalig gebruik worden vervangen.
- niet klevende kompressen
- een grote pleister
- meerdere kleine pleisters (op maat te knippen)
- twee steriele gaasverbanden
- alcoholdoekjes voor ontsmetting
- blaarpleister
- driehoekig verband
- kleefpleister
- verbandschaar met stompe punt
- pincet
- wegwerphandschoenen
- reddingsdeken
- signaalfluitje
- pijnstiller
Diversen
Wandelkaart of boek: Wandelkaarten geven een goed overzicht van alle beschikbare paden en zijn daarom handig voor een veilige routeplanning en oriëntatie van het terrein.
Trekkingstokken: Ze ondersteunen je spieren bij het bergopwaarts gaan en ontlasten je knieën bij het bergafwaarts gaan. Ze zijn verkrijgbaar in veel verschillende uitvoeringen en materialen. De juiste stoklengte is afhankelijk van uw lichaamslengte (regel voor de ideale stoklengte: lichaamslengte x 0,68).
Zakmes: Een voorwerp dat onmisbaar is in het dagelijks leven van een buitensporter. Het zakmes is een ruimtebesparend alternatief voor het meenemen van diverse gereedschappen. Van een mes tot een schroevendraaier tot een zaag.
Hoofdlamp: het is een must voor iedereen die langer dan een halve dag buiten wil zijn. Verschillende modellen zorgen voor de juiste keuze.